Ольга Баян
Нутрициолог и эксперт по longevity и пищевому поведению. Помогаю выстраивать более здоровую, долгую и ресурсную жизнь через питание, привычки, состояние и грамотную заботу о себе. Более 4 000 часов консультативной практики с 2018 года.
Экспертный и бережный подход к здоровью
Я работаю на стыке нутрициологии, пищевого поведения и longevity. Мой фокус — не просто "правильное питание", а система, которая помогает человеку чувствовать себя лучше, жить дольше и опираться на устойчивые привычки, а не на временные усилия.
С чем я могу помочь
Пищевое поведение
Срывы, переедание, эмоциональная еда, тяга к сладкому, ограничения и возвращение к устойчивому ритму.
Физиология питания
Аппетит, насыщение, белок, клетчатка, углеводы, энергия, сон, стресс, цикл и отёки.
Longevity и долголетие
Питание для долголетия, клеточное восстановление, антиоксиданты, режим, ресурс и система заботы о себе без насилия и крайностей.
Как строится работа
Разобраться
Сначала понять, что происходит с телом, аппетитом, режимом и привычками.
Упростить
Убрать лишний шум и оставить только то, что действительно работает в реальной жизни.
Закрепить
Перевести изменения в устойчивую систему, а не в очередной короткий "здоровый старт".
Статьи о питании и здоровье
Авторские материалы из Telegram-канала «Есть что сказать»
Реакция на неудачу: зрелая vs слепая эскалация
Две стратегии реагирования: принять-проанализировать-скорректировать или обвинить-ужесточить-запретить.
Читать статью →Зрелая стратегия на Новый год: одна задача на 7-14 дней
Сон, белок, сладкое по правилам и движение без истощения - посильные задачи вместо резолюций.
Читать статью →Новые Американские рекомендации по питанию 2026-2030
Обновлённые Dietary Guidelines и их отличия от прежних рекомендаций.
Читать статью →ALLMIRIN - функциональные шоты на основе граната
Концентрат граната, антиоксидантная защита, поддержка сосудов, миксы под свои цели.
Читать статью →RE.CONF «Wellbeing Business 2026» - итоги конференции
Женское долголетие, нейро-wellness, персонализация и тренды индустрии.
Читать статью →Как правильно выходить из Великого поста
Пошаговый план: продукты, порции, сроки и чего избегать в первые дни.
Читать статью →Экспертные комментарии и публикации
Начните с простого шага
Индивидуальный подход начинается с простого шага - напишите мне в Telegram. Без обязательств, без шаблонов - только ваш запрос и мой ответ.